调节抑郁症的方法有哪些

　　抑郁症不仅仅会给患者带来很大的影响,抑郁症给身边的人也带来很大的痛苦,很大程度上,已经严重影响到了整个家庭正常的生活了,抑郁症想要治疗,我们需要调节自己的情绪,下面我们就来看看调节抑郁症的方法.

　　1、关怀法

　　患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷,而且要学会减压.在抑郁症的治疗中,心理治疗是很重要的,这就属于一种了,人们应该用亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助.

　　2、运动法

　　运动对于舒缓情绪有很大的帮助的,因此要经常做些简易气功、健身操,通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心.调节抑郁症的症状每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底.平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想.

　　3、宣泄法

　　不良的情绪一定要宣泄出来,要学会对待现实中,出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气,或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法.

　　4、听音乐

　　当心情不好的时候,要多听一些能催人向上的音乐,这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪,增强信心、勇气、力量.音乐对治疗心理抑郁症效果比较好.

　　5、广交朋友

　　调节抑郁症的症状首先要走出自我封闭的小天地,那这就要积极的去交朋友了,特别要和开朗乐观的人交朋友,积极参加丰富多彩的文体活动,可以乐而忘忧,消除忧虑与烦恼.